75%的人处于亚健康状态，5招教你摆脱亚健康！_资讯

75%的人处于亚健康状态，5招教你摆脱亚健康！

发布时间：2022-05-19 发布人：大爱健康科技河北有限公司 120

01亚健康是什么？

中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种不佳的状态，具体是说身体虽然没有什么疾病，身体的代谢功能却在减退、生理功能也在减退；
导致亚健康的主要原因有：饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。

在生活中，如果我们的身体出现以下的状况，

那么就要警惕了！

怎么判断出现亚健康？02

1、眼睛干涩无神

长期工作生活压力大，身体得不到及时的休息，眼睛的过度使用，疲劳不断累积，造成眼睛无神，发干发涩的症状。

2、咽喉发炎肿痛

人在疲劳的情况下，免疫功能减弱，给了病毒、细菌可趁之机，而咽喉处离外界近，所以表现出咽喉肿痛、发炎、声音沙哑。

3、头晕目眩

大脑不停的工作就会不断的消耗氧气，需要血液不断的补充，过分劳累会导致大脑缺氧，长此以往，便会带来疾病。而且一直持续紧张或者兴奋的感觉会给大脑造成不必要的压力。

4、记忆力下降

如果过于劳累，大脑的记忆功能也会减弱甚至罢工，导致我们记不住东西，而且也很难集中注意力。

5、浑身关节痛

这种症状类似于病毒性感冒发烧，如果睡醒之后感觉身上的关节部位有僵硬疼痛的现象，那说明身体在过度劳累之后并没有得到及时的缓解，长此以往会积劳成疾。

6、睡不饱

如果你经常感觉自己睡不醒，睡醒了之后还是想睡，那说明长期的劳累使你的大脑功能出现了紊乱。

7、体内湿气重，失眠多梦

主要表现为易出虚汗、四肢有酸胀感、心慌气闷、惊悸少眠，常有胸腹胀满、大便湿软粘滞、肛门湿热之感。

8、面色蜡黄

“亚健康”状态下，新陈代谢速度会放缓，皮肤缺乏血液微循环的活力，容易使眼周出现皱纹，肌肤暗沉、面色蜡黄。

面对亚健康，我们应当怎么调理呢？

035个方法调理亚健康

起居调理

古语有云“顺应四时，起居有常”，意思是每个季节都有不同的气候特点，对应的起居时间也该有所不同。

现在正值秋季，肃杀之气较重，寒意渐渐占主导地位，作息应遵循“秋三月，早卧早起”的原则，保持充足的睡眠。

情志调理

随着经济的发展，如今慢性抑郁症、焦虑症等心理疾病的发病率逐渐走高，加强情志调理对现代人而言十分重要。

从中医的角度来说，人要长寿，必须得“通”。这个通有两个含义，个是胃肠道要通，即食欲正常、排泄顺畅；第二个是情绪上要保持稳定平和，充满愉悦感，这样才能达到长寿的目的。

饮食调理

中医上讲药食同源，很多日常的饮食对亚健康也有较好的改善效果。平时可以多吃些黑芝麻、红枣、猪肝、藕、胡萝卜等滋补气血的食材。

秋季阳气开始内藏，风寒逐渐占为上风，此时饮食要以“收”为重点，适宜吃一些有收敛之效的酸性食物，尽量不要吃花椒、葱姜蒜等辛辣食物。

另外，秋天气候较为干燥，饮食上还要注重养阴、补肺气。银耳、雪梨、百合等食物有润燥养肺的功效，非常适宜秋季食用。

运动调理

运动调理在中医上又被称作功法调理，如五禽戏、八段锦、太极拳等都是很好的运动疗法，非常符合人体的特性，既不是特别剧烈的运动，又能达到强身健体的目的。

2024/01/22

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